czy podczas ostatniego cwiczenia z nogami wyprostowanymi gdzie trzymacie rece? ja za glowa chyba wtedy trudniej jest i ledwo co oddycham ale da sie przezyc "co cie nie zabije to wzmocni" :P
[...] tlenu) potem wstańcie i zatkajcie palcami nos i zacznijcie tak jakby napinać się próbójąc wydmuchac powietrze nosem (ale ręką nie pozwalacie na wylot powietrza z nosa) mózg wtedy jest niedotleniony maxymalnie na tyle ile był przyzwyczajony dostawac tlenu i nawet nie zdążycie policzyć do 10 i gleba na ryj pewna.Nie radze próbować tego [...]
[...] nie musiasz chwytac łokciami nog, tylko staraj sie trzymac łokcie jak najblizej kolan (ja osobiscie polecam wersje gdzie rece splecione na szyi sa równoległe do podłogi bo wtedy szyja mniej boli!!) 3) rozumiem ze w cwiczeniach unosze tylko jakby czesc piersiowa kregoslupa a dalsza czesc plecow lezy na podlodze ?? tak, staraj sie nie zginac sie [...]
[...] no nie <lol> Hypson: Po co jeść przed snem????? nie powinieneś chyba, że zależy Ci na przybraniu na tłuszczyku wokół brzuszka, dla mnie to poprostu nie ma sensu wtedy robienie weidera skoro przed snem chcesz jeść.... NI ma sensu hyhyhy... Bynajmniej ja tak twierdze. Jejku pisze bez sensu nie mogę się dzisiaj na niczym skupić hehe [...]
[...] brzucha ale niestety nie był to efekt taki jak bym chciał tzn tzw brzuch piwny pozostał ( aczkolwiek lekko zmniejszony ) i troszkę się zniechęciłem. Nie wspomagałem wtedy się innymi ćwiczeniami. Teraz gdy po raz drugi ćwiczę efekt też nie jest taki jak na razie jak chciałbym czyli po prostu drabinka, ale nie mam juz tak wydętego brzucha, [...]
to mowicie ze prawdziwy trening zaczyan sie dopieor 14 dni przed koncem:)))I ze sa najlepsze rezultaty wtedy;D!Juz sie tych dni nie moge doczekac:)Jestem na 16 dniu raczej dzisiaj go zrobilem!Zawsze w sobote robie se wolne aby btzych troche odpoczal!:))Biegac biegam codziennnie po 30 minut :)Tj raczej od poniedzialku do piatku:):P!I musze [...]
[...] dzien w tygodniu). Moze brak efektow to wynika z tego ze wcezsniej dosc intensywanie - choc w znacznie krotszych sesjach - cwiczylem brzuch - tego nie wiem. W kazdym razie wtedy przy krotszych intensywniejszych sesjach efekty byly. A teraz dlaczego o tym pisze - hehe bo nie wiedzialem jak kliknac na do dupy w ankiecie :) a chcialem sie [...]
[...] i na końcu alergicznej.Zacząłęm jeździć po specjalistach, czytać publikacje książki. Wszyscy mówili mi ze za późno ma utrzymać to co jest i dalej nie przemęczać organizmu. I wtedy zawziąłem się rozpocząłem ćwiczenia rehabilitacyjne oddechowe, potem kontemplacje uspokojenie organizmu i wreścia góry, spacery szlakami. Po siedmiu latach cieżkiej [...]
[...] zasłabnę i spadnę na łeb?? W tej sytuacji wolę się podniesć na chwilę i odeczekać. Co innego kiedy czuję to samo w bezpieczniejszej pozycji, np. w skłonie w przód stojąc - wtedy teoretycznie mogę sobie tak stać do oporu, nawet jak się mi się zakręci w głowie czy coś, bo nie ma ryzyka, że w razie ewentualnego zasłabnięcia (co być może jest mało [...]
[...] chce się jeść jedzenie śmieciowe to w takie dni wcale nie ma co liczyć kalorii, bo to mija się z celem i ze wszelkimi założeniami. Po prostu robisz dzień wolny od diety i wtedy sobie wcinasz fast foody jeśli masz ochotę, ale wiadomo, że to się odbije negatywnie. Albo robisz coś porządnie albo sam się oszukujesz, to że jest się na mieście nie [...]
jak ktos jest rozsadny to jasne ze lepiej z kosa chodzic,ja nawet jak uciekam to mam w reku sprezyne gotowa do otwarcia ,zawsze mozna sie potknac i przewrocic uciekajac,a wtedy co mam czekac az mnie zakopia na smierc/?nieraz doszlo do tego ze jak juz ja wyciagnelem kose , a goscie mimo to chcieli mnie za***ac ,to wtedy na poczatku robie kosa ruchy [...]
[...] i caly zestaw zamknac dwojkami - zuraw lub przeciaganie sztangielki lub nawet glupia izolacja uginanie nog lezac lub mc na sztywnych sztangielkami pod sciana (wycofujesz wtedy biodro daleko w tyl, tak zeby posladkami dotknac sciany - masz wtedy gwarancje, ze praca dwojek jest optymalna) W B zamiast HP (jak nie potrafisz) to moze byc to [...]
[...] ta powtarzana kilkakrotnie tabata, problem jedynie że nogi siadają po jednej. Wbijam się na przedział beztlenowy na 30 sekund po czym przez 20 sekund obniżam tętno - i wtedy mam interwał. Moim zdaniem idealny rodzaj wysiłku na przedziale beztlenowym to klasyczny HIIT czyli sprinty, sprint chyba najbardziej podbija akcję serca. Burpeesy mają [...]
Wydawalo mi sie ze wczesniej co z Byzkiem pisales w jakims temacie to tez podobne zdanie miales;) a wtedy jeszcze chyba bylo na starych zasdasxh. Jak sie myle to przepraszam;)
[...] była przewaga zwycięzcy, należy się przegranemu rewanż. O ile go chce. To niepisane prawo walki sportowej. Prawo medialne, komercyjnych stacji jest takie, że rewanż jest wtedy, kiedy sie sprzeda. Zastanów sie więc w który nurt sie wpisujesz, sportowy, czy medialny. Najman widać było, że jest posrany i nie podjął w ogóle walki. Poza tym, jest [...]
[...] Everestu - to był mój błąd. W tym czasie było mało ludzi, którzy trenowali ze mną low-kick, można było się do tej walki lepiej przygotować, to był główny błąd. Nie dałem mu wtedy tego "najlepszego siebie". . . Tego żałuję a walka z nim była moim marzeniem odkąd przeczytałem o nim w 1987 roku. W mojej karierze zawsze towarzyszyło [...]
[...] replika i mało kto na nią narzeka. Zależy oczywiście od producenta. Może jakieś M4, albo kałach?? Polecam sprawdzić wcześniej podane przezemnie adresy, bo widzę, że nie masz planów sprecyzowanych nawet co do klasy broni. Przejżyj to co jest dostępne w Polsce, rzuć kilka propozycji to wtedy pogadamy. Ain`t like you, so **** you - Blood for Blood
[...] na początku ktoś Ci źle pokazał? Ja to się teraz na początku właśnie tego najbardziej wstydzę - że będę coś robić źle, a jacyś faceci (zapewne z SFD;p), którzy będą akurat wtedy akurat na mojej siłowni będą się śmiali w duchu co ta baba wyprawia z pożal się Boże 1kg-owymi sztangielkiami. :) A robisz dalej ćwiczenia Zuzanny jako aero? Co do [...]
Aaa, no i mam taką listę produktów podejrzanych o niezbyt dobry wpływ na moją sylwetkę, na razie sobie przypominam chleb - nawet najlepszy na świecie i orzeszki ziemne (a więc i moje masło). Nie wiem, co w nich może być. Wtedy (3 lata temu?) na LC zjechałam najniżej w życiu, byłam poniżej 60 kg. Ale niestety, byłam trochę "szara" (twarz) [...]
[...] 2. Była cała z 41 kg, chociaż kiepsko zarówno z chwytem, jak i z łydkami. 3. Za szybko chciałam progresować i wyszła zbyt duża różnica między ciężarem w I i II serii i już wtedy porządnie się zmęczyłam. Ale spróbowałam jeszcze więcej i nawet te 37 kg jakoś chciało iść w nogach i pośladkach, tylko kręgosłup się zbuntował. Chyba źle ułożyłam [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
